SEDEČI POLOŽAJ KOT TVEGANJE SODOBNEGA NAČINA ŽIVLJENJA

Piše: dr. Ivana Marković, zdravnica splošne medicine

Sodobni način življenja je prinesel številne prednosti, hkrati pa tudi nove izzive za zdravje. Eden največjih problemov današnjega časa je vse daljši čas, preživet v sedečem položaju. Vse več ljudi opravlja delo, ki vključuje večurno sedenje, po koncu delovnega dne pa telesna aktivnost pogosto izostane. Takšen življenjski slog postopoma vodi do motenj mišično-skeletnega sistema in vse pogostejših težav, ki pomembno vplivajo na kakovost vsakodnevnega delovanja.

V praksi se pacienti vse pogosteje obračajo na fiziatra zaradi bolečin v hrbtenici in vratu. Dolgotrajno sedenje, nepravilna telesna drža in pomanjkanje gibanja vodijo do obremenitve hrbtenice, slabljenja mišic in pojava kroničnih bolečin. Še posebej so prizadeti ljudje, ki dnevno preživijo med 8 in 10 ur za računalnikom, nato pa preostanek dneva preživijo v podobnem položaju – v avtomobilu ali doma, pred televizorjem oziroma ob uporabi mobilnih naprav.

Posledice, ki niso vidne takoj

Najpogostejše težave, ki jih navajajo pacienti, so bolečina v spodnjem delu hrbta, bolečina v vratu, ki jo spremljata togost in zmanjšana gibljivost, ter splošen občutek napetosti in utrujenosti. Ti simptomi ne vplivajo le na telesno stanje, temveč pogosto vodijo tudi do motenj spanja. Pacienti se zbujajo utrujeni, brez energije in motivacije, kar stanje še dodatno poslabša in ustvarja začaran krog, iz katerega je brez spremembe navad težko izstopiti.

Čeprav se zdi, da je težava zapletena, se rešitev pogosto začne pri preprostih spremembah. Telesna aktivnost je osnova preventive in okrevanja. Že majhne spremembe med delovnim dnem imajo lahko velik učinek: odmori na vsaki dve uri, kratki sprehodi ali preproste raztezne vaje pomagajo zmanjšati obremenitev hrbtenice in aktivirati mišice. Po koncu dela je pomembno zmanjšati čas, preživet v sedečem položaju, ter v vsakdan uvesti sprehode ali drugo obliko rekreacije. Redno gibanje telesu vrača ravnovesje in prispeva k splošnemu občutku boljšega zdravja.

Poleg telesne aktivnosti ima pomembno vlogo tudi fizikalna terapija. S kombinacijo naravnih dejavnikov, kinezioterapije, masaže in sodobnih aparaturnih metod je mogoče učinkovito zmanjšati bolečino, sprostiti mišice in izboljšati gibljivost. Pravočasna uporaba terapije ne blaži le simptomov, temveč pomaga preprečevati tudi razvoj resnejših stanj.

Ne smemo zanemariti niti vloge uravnotežene prehrane. Dolgotrajno sedenje je pogosto povezano s povečanjem telesne mase, kar dodatno obremenjuje hrbtenico in sklepe. Uravnotežena prehrana prispeva k ohranjanju optimalne telesne teže in boljši funkcionalnosti organizma, s čimer se zmanjšuje tveganje za kronične bolečine.

Ko osnovni ukrepi niso dovolj

Sodoben pristop k zdravljenju vključuje tudi uporabo inovativnih metod, ki dodatno podpirajo okrevanje organizma. Ena takšnih metod je BIOPTRON® hipersvetlobna terapija, ki se vse pogosteje uporablja kot podpora fizikalni terapiji. Ta terapija uporablja hiperpolarizirano svetlobo, ki deluje na celični ravni in spodbuja naravne procese regeneracije. Njena uporaba prispeva k zmanjšanju bolečine in vnetja, sproščanju mišic ter izboljšanju cirkulacije. Prednost BIOPTRON®-a je v tem, da je neinvaziven, neboleč in primeren za redno uporabo – tako v terapevtskem okolju kot tudi kot del vsakodnevne rutine za ohranjanje zdravja.

BIOPTRON® je klinično preverjen in certificiran medicinski pripomoček, katerega učinkovitost pri lajšanju bolečin je potrjena v terapevtski praksi.

👉 BIOPTRON® MedAll: NAROČITE TUKAJ

👉 BIOPTRON® Pro 1: NAROČITE TUKAJ

S kombinacijo telesne aktivnosti, pravilne prehrane in sodobnih terapevtskih pristopov je mogoče pomembno ublažiti negativne učinke dolgotrajnega sedenja ter izboljšati kakovost življenja. Sprememba navad ni nujno drastična, mora pa biti stalna, saj prav majhne vsakodnevne odločitve ustvarjajo največjo razliko.

Avtorica besedila je specializantka fizikalne medicine in rehabilitacije, zaposlena na kliniki MedicRada, kjer sodeluje s fiziatrom, dr. Milanom Markovićem.

Registrirajte se v ZepterClub in pridobite:

✅ Privilegiran nakup: od −5 % do −40 %
✅ Nagrade za priporočila: do 10 % od nakupov priporočenih članov
✅ Status poslovnega partnerja: prodaja in posredovanje s provizijo od 5 % do 40 %

Registracija v ZepterClub je brezplačna in neobvezujoča, navedene ugodnosti pa lahko uporabljate takoj in trajno.